Mural de Recados

Ela é vistosa, macia, suculenta e, acima de tudo, saudável! Uma das frutas símbolo da tropicalidade brasileira, o caju – muito consumido através de seu tradicional suco - carrega um verdadeiro arsenal de nutrientes para a nossa vida! Rico em diversas substâncias essenciais ao corpo, ele proporciona ao organismo uma potente proteção que vai de problemas mais simples como gripes e febres aos mais complexos como o câncer.
Por isso, o caju é uma excelente opção para agregar nutrientes à dieta, seja ela de perda de peso e/ou emagrecimento, e pode ser consumido de diversas formas: fresco, como suco, cozido com curry, fermentado em vinagre, em forma de molho-tipo chutney- e até mesmo, acompanhando drinques. A nutricionista Liliam Teixeira nos apresenta cinco benefícios essenciais do consumo de caju para a nossa vida.
Benefícios do caju em nossa alimentação
1 – Fortalece sistema imunológico, sangue e ossos: Dentre os vários nutrientes do caju, a vitamina C é quem mais se destaca. Segundo a Dra. Liliam, sua composição é, em média, cinco vezes maior do que na laranja, o que dá reforço significante ao sistema imunológico. "O caju amarelo é o mais rico em vitamina C, tendo em torno de 220 mg por unidade", revela a especialista.
Além da vitamina c, que já é conhecida por fortalecer nosso organismo, a fruta também contém zinco, que desempenha um papel vital no fortalecimento do sistema imunológico contra infecções e na cicatrização de feridas, e é extremamente importante durante a gravidez para o crescimento da criança. E, para completar, o caju e ainda tem ferro e cálcio, minerais eficazes de combate à anemia e fortalecimento dos ossos.
2 – Protege o coração: O teor de gordura do caju é menor do que a maioria das outras frutas e, por isso, é ótimo para a saúde do coração. Segundo estudos, ela ajuda e reduzir os níveis de triglicerídeos, que, quando elevados, aumentado a incidência de doenças cardíacas. As castanhas de caju também são ricas em antioxidantes, que diminuem o risco de doenças cardiovasculares.
3 – Previne e combate o câncer: O caju tem muitos flavonoides, pigmentos que possuem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimicrobianas, antitumorais, ateroscleróticas, entre outras: "Ela é rica em licopeno e betacaroteno, que ajudam na prevenção de alguns tipos de câncer, assim como o cardanol e o ácido anacárdico", destaca Liliam.
De acordo com pesquisas, esses compostos que inibem a proliferação de tumores atuam diminuindo o "estresse oxidativo" e com isso evitando e combatendo vários tipos de câncer, como o de mama, cólon e próstata.
4 – Deixa Pele e Cabelo mais jovens e bonitos: O caju é rico no mineral cobre, que faz parte de muitas enzimas como a tirosinase, que converte a tirosina em melanina, o pigmento que dá ao cabelo e à pele a sua cor. Sem o cobre, essas enzimas não conseguiriam fazer seu trabalho e a pele e cabelo perderiam o viço.
Os antioxidantes contidos no caju ajudam proteger as células do envelhecimento provocado pelos radicais livres, mantendo a aparência como um todo jovem por mais tempo.
5 – Dá mais disposição: Para atletas de exercícios de resistência, o caju é um alimento indispensável. Ele é rico em aminoácidos de cadeia ramificada (conhecidos como BCAA), que aumentam a capacidade de utilização da gordura como fonte de energia e assim melhorando a capacidade física. O BCAA aumenta o glicogênio hepático e muscular, o que culmina numa maior utilização da gordura como fonte energética durante o exercício.

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Fala galera! estou passando por aqui, para desejar a todos um ótimo dia.
Deixo um abraço a Cida, Dayana, danilo, lucas, giselle, eus demais que eu não me lembro no momento.
Fique todos com deus.

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Quando somos protegidos por Deus não existe maldade que possa nos tocar, não existe seta que venha nos atingir, palavras contra que nos contamine, inveja que nos venha atingir
nem força contrária prevalecer. Porque a força de Deus sobre nossas vidas sempre será maior do que qualquer outra contrária. Quando Ele determina algo para nossas vidas faz
acontecer independente de situação, tempo ou lugar. Poder de Deus não se explica, se vive, e viver sobre sua proteção e cuidado é ser abençoado todos os dias. E se tem Deus
nunca nos faltará o necessário para realizar sonhos, cumprir promessas e ver planos acontecerem. Ter Deus em nossas vidas não nos isenta de lutas, mas nos dá a certeza de
sempre vencê-las, e sobre todas as coisas sempre seremos mais que vencedores.

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boa noite!
mona lisa:senhora lisa.ou agradável.a que encanta.a sorridente.
mia:estrela do mar.mia.quem é como deus.dor de alguém que deseja muito.mas não pode ter.
nivaldo:jovem forte.
até amanhã com mais nomes.
tchaaauu!

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olá galera! Boa tarde a todos e ótima semana
o assunto hoje é sobre o pepino. então vamos lá
O pepino é um vegetal muito pobre em calorias mas rico em água, em minerais e antioxidantes que ajudam a hidratar o corpo, manter o funcionamento do intestino garantindo assim a saúde.
Além da polpa, a casca e as sementes também podem ser ingeridas e são ricas em fibras e em betacaroteno, que contribuem para a saúde dos olhos, pele e dos cabelos.
Assim, os benefícios do pepino para a saúde são:
• Ajudar a emagrecer, por que é pobre em calorias e dá a sensação de saciedade
• Melhora a contração e saúde muscular, por conter potássio e magnésio
• Melhora a circulação sanguínea, por ser pobre em gorduras e rico em água
• Mantém a hidratação, por ser feito principalmente de água
• Melhora o trânsito intestinal
• Prevenir câncer, por ser rico em flavonoides e lignanas, que são antioxidantes poderosos
• Melhorar a saúde da pele, unhas, olhos e cabelo, por conter antioxidantes e carotenoides
• Melhorar a saúde do coração, por ser rico em potássio.
A casa rígida do pepino e seu interior rico em água, lhe garantem uma temperatura sempre menor do que a do ambiente, o que o torna excelente para refrescar e tonificar a pele quando colocado sobre a pele ou sobre as olheiras por exemplo. 
Comer pepino faz bem à saúde
Para obter esses benefícios, deve-se consumir o pepino de 1 a 3 unidades por semana, que podem ser usadas em saladas, sucos e na forma de picles. Mas para consumir o pepino quando a digestão do pepino não é bem feita, uma boa alternativa é colocar rodelas de pepino na água e beber á água durante o dia. Para cada litro de água 250 g de pepino.
Informação nutricional e como usar
A tabela a seguir traz a composição nutricional em 100 g de pepino cru.
Carboidrato
1,7 g
Carotenoides
35 mcg
Proteína
1,4 g
Potássio
140 mg
Gordura
0,6 g
Magnésio
8 mg
Fibra
0,7 g
Fósforo
18 mg
Energia
19 kcal
-

O pepino pode ser consumido cru, adicionado em sucos e vitaminas ou consumido na forma de picles, que conserva o alimento por mais tempo. Porém nem todas as pessoas conseguem digerir de forma eficiente o pepino, e uma boa alternativa para ingerir, fibras e vitaminas com poucas calorias é a abóbrinha ou a beringela.
Receita de Picles de Pepino
Ingredientes:
• 1/3 de xícara de vinagre de cidra ou maçã
• 1 colher de sopa de açúcar
• 1/2 colher de chá de gengibre ralado
• 1 pepino japonês
Modo de preparo:
Misturar o açúcar, o vinagre e o gengibre e mexer até todo o açúcar dissolver. Acrescentar o pepino cortado em fatias bem finas com a casca e deixar durante pelo menos duas horas na geladeira antes de servir.
Comer pepino faz bem à saúde
Suco Detox de Pepino
Ingredientes:
• 2 maçãs com casca
• 1 pepino médio
• 3 folhas de hortelã
Modo de preparo:
Retirar as sementes das maçãs e bater todos os ingredientes no liquidificador. Beber gelado, sem adicionar açúcar.
Salada de Pepino
Ingredientes:
• 4 folhas de alface
• 1/2 maço de agrião
• 1 tomate em cubos grandes
• 1 ovo cozido
• 1 pepino em tiras ou em cubos
• 1 cenoura ralada
• Azeite, vinagre, salsa, limão e orégano para temperar.
Modo de preparo:
Cozinhar o ovo e cortar os vegetais, misturando tudo e temperando como desejar. Servir fresco como entrada do almoço ou do jantar. Se desejar, pode adicionar frango desfiado ou atum para consumir do jantar.

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As pessoas mais caras são aquelas com quem a gente pode tomar o vinho mais barato."
São elas, sim. Aquelas que não vão nos julgar pelo dinheiro que temos no bolso, na conta, na herança da família. As pessoas que nos são mais caras não dão a mínima se tudo
o que temos é barato e comprado a prestação.
De todas as pessoas que encontramos na vida, as mais valiosas são as que chegam antes do dinheiro e as que ficam depois que ele acaba...Não, eu não estou dizendo que todo
“pobre” é legal e todo “rico” é canalha. Estou afirmando que gente boa de verdade vive para além das limitações de orçamento.
Pessoas não têm preço. Porque preço é próprio de coisas e objetos. ....Para mim basta que seja SINCERO.
D.A

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Oi gente.
Como estão todos?
Espero que bem....
Ontem fiz a abertura de um grande evento oXI “Ciencia em Cena”.
Cantando um tributo que compuz para o festival nacional de teatro cientifico e tocando com a orquestra de vidro da UFSCAR....
Quem quiser prestigiar segue o link do vídeo...
aguardo vocês lá!
https://www.youtube.com/watch?v=59e7hNZluUs

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boa noite!
deise:olho do dia.
divino:aquele cuja natureza é divinal.proveniente de deus.lindo.sublime.
etelvina:nobre amiga.
esse é mais um da série:o significado que salva o nome.
kkk
amanhã tou de volta com mais nomes.com a permição de jesus.

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Olá amigos muralistas, tudo bem com todos? Estou passando para deixar meu carinho e minha amizade a todos e cumprimentar aos pais que frequentam este espaço. Parabéns papais, que vocês possam ter saúde física e mental e que possam cumprir bem a missão de ser pai. Cumprimento ao querido Lucas por ter nos presenteado hoje com sua postagem, Pois já sentia falta de sua presença por aqui. No mais amigos, tenham um ótimo restante de domingo e uma abençoada semana. Forte abraço a todos em especial aos pais..

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Olá queridos amigos e amigas que deste importante mural participam, quer direta ou indiretamente.
Espero encontrá-los bem, de bem com a vida, fruindo de boa saúde corporal, espiritual e de intelecto.
Primeiramente, quero parabenizar todos os pais que agora estejam lendo minhas palavras. A você que é pai, parabéns pelo seu dia.
Laborioso o ofício de pai no tempo presente; precisa ensinar, precisa adaptar-se; necessita ofertar carinho e carece de carinho receber. Ora "ditador", ora pacífico de mais, sempre justo e jamais justiceiro. Parabéns a todos os pais. Ser pai é cumprir a duras penas o ofício de educar, para isso, por vezes, sendo imprescindível restringir o que aos olhos neófitos do filho pareça-lhe correto em virtude da pouca experiência. Tal é o dever de todo patrono, que deve ser compreensivo, sem jamais aquiescer a perigosos desvios. Ser pai é ser comandante! Por isso a necessidade de não outorgar rotas temerárias.

Caríssimos, conforme já havia profetizado aqui, eis que precisei me ausentar do mural Cegueta em razão dos feitos acadêmicos; não preciso dizer-lhes que senti saudades, e que mesmo remoto estivemos juntos.
Quero agradecer à minha amiga Cida Silva por haver aludido meu nome quando da sua manifestação pelo dia do advogado. Obrigado pelo carinho.
Com muito empenho e a vênia do supremo criador, talvez futuramente me seja possível integrar a respeitosa classe daqueles que caminham pelo caminho do universo jurídico.
Cumprimento agora, ainda que um tanto atrasado, os nobres amigos e amigas advogados, juristas pelo já passado dia do advogado.
Como bem lembrou Cida, Jucileide e Luzia são pessoas que integram a seara dos profissionais do âmbito jurídico. Sem dúvida são espelho para quem almeja um dia chegar lá.
E como é salutífero poder enxergar tantos espelhos! Pessoas que embora palmilhando estradas exaustivas, transpondo pedras, adaptando-se às curvas, atravessando rios agitados e sobrevivendo a tempestades tenebrosas chegaram ao pico da montanha e hoje são advogados, psicólogos, professores, músicos, profissionais da comunicação...
Parabéns a nós! O maior desafio é viver, e o segredo da vida é seguir intimorato.
A todos muralistas, o meu abraço, acompanhado do cordial desejo de um bom início de semana.
Até a próxima!

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